练白肌纤维是有氧运动。
人体的肌肉分为白肌和红肌，其中白肌是负责快速运动的，而红肌则负责慢速运动和耐力。有氧运动是指通过持续、稳定的氧气供应来刺激肌肉运动，从而增强心肺功能和耐力的运动方式。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车等。
在练白肌纤维的过程中，需要使用大肌肉群，如腿、背、胸等，进行中等或高强度的有氧运动，如高强度间歇训练（HIIT）等。这些运动可以刺激白肌纤维的生长和发育，提高肌肉的力量和耐力。
因此，练白肌纤维是有氧运动的一种形式，可以帮助人们增强身体素质和健康水平。但需要注意的是，在进行任何运动之前，都应该先进行适当的热身和拉伸，以减少受伤的风险。
练瘦腿腿不酸也是有可能有效果的。每个人的身体状况和运动反应不同，所以即使腿部没有感到酸痛，也不代表没有取得瘦腿的效果。
首先，瘦腿的效果并不完全取决于腿部是否感到酸痛。有些瘦腿运动可能更注重于塑造腿部线条和提高肌肉力量，而不是简单地引起酸痛感。因此，即使你没有感到酸痛，也可能在肌肉力量、腿部线条等方面取得了积极的改变。
其次，运动后的酸痛感通常是由于肌肉在运动中产生了微小的损伤，然后通过修复和适应来增强肌肉力量。然而，这种酸痛感并不是衡量运动效果的唯一标准。有些人的肌肉适应能力较强，可能不容易感到酸痛，但仍然可以获得运动带来的好处。
此外，瘦腿的效果还需要结合饮食和其他生活习惯来综合考虑。保持健康的饮食习惯，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质等营养素，有助于促进肌肉的生长和修复。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和规律的作息时间，也有助于提高运动效果。
总之，练瘦腿腿不酸并不意味着没有效果。重要的是要坚持运动，结合健康的饮食和生活习惯，逐渐改善腿部线条和肌肉力量。如果你对自己的运动效果有疑问，可以咨询专业的健身教练或医生，以获取更具体的建议和指导。
练百米可以穿以下种类的鞋：
专业短跑鞋 。专业短跑鞋轻便灵活，适合百米短跑训练，能提供较好的抓地力和支撑力，有助于运动员提高速度和稳定性。
篮球鞋 。篮球鞋通常具有较好的缓震和支撑性能，适合进行百米短跑训练，尤其是在需要快速转身、突破和弹跳的场合下穿着更为合适。
跑步鞋 。跑步鞋适合进行长时间的慢跑和长距离训练，可以提供较好的缓震和支撑效果，有助于减少运动员脚部的疲劳和损伤。
总之，选择适合自己的鞋子非常重要，可以提高运动员的训练效果和表现。建议根据自己的脚型、跑步姿势和训练需求选择合适的鞋子。