糖耐量试验中实际摄入的糖量约为75克，约相当于半个中等大小的馒头（约150克）的碳水化合物含量。需要注意的是，糖耐量试验中使用的糖水浓度较高，糖耐量试验的目的是为了评估人体的葡萄糖代谢能力，并不是为了提供能量或营养。因此，糖耐量试验中糖水的摄入量并不是日常饮食中碳水化合物的推荐摄入量。
糖耐的糖水饮用方法如下：
1. 准备30克葡萄糖粉，150毫升温开水。
2. 将葡萄糖粉全部放入大碗中。
3. 用150毫升的温开水化开，搅拌至完全溶解。
4. 按照要求，在规定的时间内喝完糖水。如果是家庭自制糖耐，医生会给出一个时间范围，比如2小时内喝完糖水，则需要将糖水从医院取回，自己按照规定时间喝完。
具体要求请咨询医生或专业人士。在检测前至少8小时停止饮食，前一晚晚餐后至检查期间应禁食水。这样可以保证检测结果的准确性。
不需要。
如果糖耐检查的结果都是正常的，那么就不需要控糖，按照平时饮食习惯正常饮食就行了，尽量少吃含糖高的食物。