1 可以直接练腹肌。
2 健身专家认为，直接练腹肌并不需要过多的体重训练，因为腹肌是由肌肉组成的，而不是由脂肪组成的。
所以，体重并不是练习腹肌的决定性因素。
另外，研究表明，腹肌可以通过正确的练习方法和饮食调整来增强。
3 如果你想增强腹肌，可以采取以下方法：首先，控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入；其次，每天进行一些适当的腹肌练习，如仰卧起坐、平板支撑等；最后，保持耐心和坚持，不要期望一夜之间变得肌肉发达。
1 可以直接练腹肌
2 腹肌是一种肌肉，和身体重量没有直接关系，只要肥胖程度不是非常严重，就可以直接开始练习腹肌
3 当然，如果想要达到更好的效果，除了练习腹肌外，还需要注意饮食和进行有氧运动，以减少腹部脂肪的积累，这样才能更好地展现腹肌的线条。
根据中国营养学会的建议，结合中国的饮食结构和硒土壤分布，成年人每天应补充的硒摄入量在60~250微克。对于体重为120斤的成年人来说，这个推荐摄入量同样适用。
请注意，这只是一个大致的参考范围。具体的硒需求量可能因个人健康状况、饮食习惯、生活方式和其他因素而有所不同。如有需要，建议咨询营养师或医生以获取个性化的建议。