钛是最具拉伸性的金属之一。它具有良好的弯曲性和弹性，可以在高温和低温下使用。钛具有很高的比强度，比重比其他常见的工程金属低50％左右。这种金属是由于其优异的耐腐蚀性和低密度而被广泛应用于美容手术和航空航天工业。此外，它也是医疗领域的首选材料，因为它不会引起任何过敏反应并且能够很好地耐受人体液体。总之，钛是目前市面上最具拉伸性的金属之一，因此在许多工业和医学应用中被广泛使用。
是铜。
铜是一种可塑的、韧性极强的金属，它的延伸性在所有金属中都是相当优秀的，这使得它在制造金属制品和电子设备等领域中具有很高的价值。由于铜具有优异的屈服强度和良好的可塑性，它可以承受更高的应力和形变而不会破裂。
拉伸可以帮助我们增加关节和肌肉的灵活性，提高运动效率，并降低运动前的受伤风险。所以在跑步前进行拉伸是必不可少的。然而，只拉伸到筋是不够的，需要拉伸到适当的程度，包括肌肉和肌腱。 如果只拉筋则会增加筋受伤的风险。因此，建议在跑步前进行全身练习和适度的拉伸，同时在跑步过程中注意体位和呼吸，控制节奏，降低冲击力使得跑步更加安全和有效。