步行上班可以算是一种轻度锻炼身体的方式。步行能够增强心肺功能，有益于血液循环和代谢，同时能促进消耗卡路里、减轻体重。而且步行距离越长，锻炼身体的效果就越明显。但是如果每日步行距离不足30分钟，锻炼效果会大大降低。所以，如果想要通过步行上班锻炼身体，应该尽量选择步行的路线和时间，尽量保证每天的步行时间超过30分钟，才能真正起到锻炼身体的作用。
步行下泰山需要约2-3小时的时间。路线主要分为两种：北天门线和南天门线。北天门线全长约7.5公里，沿途可以欣赏到泰山著名的景点如玉皇顶、南天门、仙人桥等。南天门线全长约5公里，更多的是走在山林小道，景色幽静清幽，沿途可欣赏到栈道、飞瀑等景点。当然，步行下山需要注意安全，选择合适的鞋子和服装，并准备充足的水和食物。此外，对于体力消耗较大的人群（如老年人、小孩），最好选择乘坐缆车下山。