出汗并不直接有利于燃脂，而是通过增加身体的代谢率促进脂肪燃烧。当身体进行剧烈运动时，心跳加快，肌肉收缩，身体会产生更多的热量，这会增加身体的基础代谢率。
为了维持体温平衡，身体会通过汗腺将多余热量排出体外，这时出汗就像散热器一样促进了热量排放，从而达到燃脂的目的。
但出汗并不是必要的，只要能让身体达到高强度的运动状态，都能达到相同的效果。因此，想燃烧脂肪，必须进行高强度有氧运动，配合科学的饮食才能有效的减脂。
是人体调节体温的一种生理现象。当人体受到高温环境、运动等刺激时，会自动通过神经反应调节体内温度。
皮肤表面的汗腺开始分泌汗液，汗液蒸发后可以带走身体内部的热量，从而让体温降低，避免身体受热引发的不适和危害。
有：
让身体出汗的方法：
1. 物理方法：多喝热水、多运动、多穿衣服、多捂被子、提高环境温度等可让身体出汗。