2.用力踩下变速器踏板，同时减少踏板压力，用左手旋转变速旋钮，将档位从低到高或从高到低调整至合适位置；
3.调整档位后，需用左手按下固定钮锁定档位，释放变速器踏板，完成变速。注意：变速不要太过频繁或猛烈，以免损坏变速器，同时注意转换档位的时机，要避免在高速行驶时突然变成低档位，产生危险。
如下：
前面的牙盘都用2挡，后面的飞轮用5、6、7挡（不要用最大挡）。也就是说，大多数情况下，都是2-5、2-6、2-7的组合。
如遇上坡，飞轮减挡即可，视坡度大小，变为2-4、2-3、2-2、2-1的组合。
如在平坦公路上，要拉高速，则先升后面的飞轮，达到2-8的组合。这时速度一般可达30-35。如要更快的竞技，则再加前面的牙盘，达到3-8的最高组合。此时在踏频一定的情况下，速度达到最快，一般35-40。此时若要减速，则应先减牙盘，到2-8；再减飞轮，到2-5、2-6、2-7。
变速车的轮胎主要分为公路车（Road bike）轮胎和山地车（Mountain bike）轮胎两种。公路车轮胎通常较为薄型，胎面比较光滑，适合在平坦高速公路上行驶，能够提供更快的速度和更小的阻力。
而山地车轮胎则胎面较为粗糙，具有更好的抓地力和稳定性，在复杂多变的山地和林间路面上行驶更为安全可靠。此外，还有一些特殊用途的轮胎，比如城市自行车用的道路轮胎和折叠车用轮胎等。选择适合自己的轮胎能够提升骑行的效率和乐趣。