这个是训练跑步，仰卧起坐，引体向上，跳高跳远，这些内容的都是能够让他有非常好的体力增长，同时也是能够让你保持非常不错的训练效果。
役前训练3天是为了为即将参加军队的新兵提供必要的训练和准备。这个训练包括身体素质、战斗技能、行军、行为准则、纪律等课程。新兵将学习如何进行队列训练和如何在野外条件下生存。
除了技能方面的训练外，新兵还将接受情绪和心理上的训练，以帮助他们适应新的环境和要求。
这三天的训练是非常重要的，它为新兵铺平了前往军队的道路。
一般来说，役前训练结束后士兵可以获得2-3天的休假时间。这些休假时间的长度可能会因部队的具体情况而不同，但通常情况下会在7天的训练结束后给予适当的重视。在这段时间里，士兵可以回家与家人和朋友团聚，修整好自己的身体和心情，以便更好地投入到未来的训练和任务中去。但是，需要根据部队和具体情况而定，所以需要向所在连队或上级领导咨询。