上胸难练。
从整个胸肌结构来看，上胸部对胸肌外形影响最大同时也相对难练，所以在练胸过程中上斜式动作相对最为重要，对中缝部位的训练会有效勾勒胸肌细节而整个胸肌看起来更加有型，但与上胸部一样，也是一个难练的部位。下胸部相对比较容易锻炼，所以会有朋友对下胸部不做直接地训练。
应该选c码，
上围95厘米下围82厘米，穿36/80C的内衣。2、上下胸围差为95-82=13厘米，C罩杯为上下胸围差15厘米。3、下胸围为82，选择的尺码为36/82，所以可选择36/82C的内衣。
训练上胸和下胸的难度因人而异，但一般来说，许多人发现上胸肌难以刺激，因为大部分胸部训练着重于下胸肌。然而，下胸肌的训练也并非容易，因为它需要正确的姿势和技巧，否则可能会导致腰背受伤。
最好的方法是在训练中注重平衡，包括捆绑训练和细致的定型训练，以确保全面发展整个胸部肌肉组。