2 肌肉基础越好，训练起来越容易见效。
而脂肪含量较低则可以让腹肌更加显著。
3 如果你的脂肪含量较高，可以通过减脂来达到减少脂肪含量的目的。
同时，可以通过有氧运动和饮食控制来减少脂肪含量。
4 如果你的肌肉基础较差，可以通过进行力量训练来增强肌肉，然后再进行腹肌训练。
5 总之，适合练腹肌的肚子需要有一定的肌肉基础和较低的脂肪含量，如果缺乏其中之一，可以通过相应的训练和饮食控制来改善。
肚皮没有弹性、没有肥胖、没有因体重急速增长，或维生素E等皮肤滋养物质缺乏而失去弹性的皮肤不容易长妊娠纹。
此外，孕妇也可以多喝水，多食用含有丰富的胶原蛋白、维生素C、维生素E和锌等对皮肤有益的食物，如猕猴桃、木瓜、葡萄籽、坚果等，适当运动，每天涂抹专门针对孕妇妊娠纹的护肤品，可以有效地预防妊娠纹的产生。但是每个人的皮肤情况不同，预防仍需要因人而异。
1 需要比较低的身体脂肪含量和较强的核心肌群
2 腹肌是核心肌群的一部分，需要有较强的核心肌群才能够练出好的腹肌，同时，身体脂肪含量不能太高，否则腹肌就无法展现出来。
3 如果身体脂肪含量较高，建议先进行减脂训练，然后再进行腹肌训练，以达到更好的效果。
因此，只有身体脂肪含量比较低且核心肌群较强的人适合练腹肌，如果没有达到这个条件，需要先进行减脂和核心肌群训练。