跑完步吃早餐好。
晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
吃完早餐可以间隔半个小时以上再喝酸奶。
这样既可以保证酸奶中的，益生菌的活性，有利于消化。
同时也不会增加胃肠道的负担。
酸奶除了提供蛋白质，还有助于肠道的吸收，酸奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，喝手工酸奶，不仅无添加剂还保留了牛奶天然原始的营养成分。
解决方法如下：
1.在进餐时多吃蔬菜和豆制品，肉类菜肴要适量，同时避免油炸和过分油腻的蔬菜，如地三鲜、水煮鱼等。
2.少吃精米白面甚至甜食、面包，适当增加粗粮的摄入量，蔬菜不足时，可以带些新鲜的蔬菜水果，如柑橘、圣女果、黄瓜、水果胡萝卜、水果萝卜、青椒彩椒等来加以弥补。
3.选择干净的餐馆或自己带便当，避免地沟油，适当运动，刚吃完饭不要坐着不动，适当运动有助消化，而且也会加速胃部血液循环，赶走睡意增强体质。
4.营养均衡搭配，不能因个人喜好随意选择，应该遵循医生和营养师建议进行饮食搭配。