9-10点左右
晨练最佳时间为9-10点左右：
1. 空气清新：9-10点左右空气含氧量高且废气已排放；
2. 人体状态佳：晨练时精神集中、精力充沛；
3. 消化系统影响小：正好处在两餐之间；
4. 锻炼时间：强身健体建议半小时左右，减肥建议1小时左右；
晨练最佳时间是日出前和日落后，顺口溜是“日出前和日落后，晨练效果最好”。
原因是在这个时间段，空气清新，氧气充足，可以促进新陈代谢，增强身体免疫力，并且有利于改善睡眠质量，提高精神状态。
延伸内容是在进行晨练的时候需要注意保护自己的身体，避免在大雾、重污染天气和低温天气进行晨练，也需要适当控制运动强度，防止出现体力消耗过大的情况。
晨练的最佳锻炼时间因人而异，但一般建议在早晨的清新空气中进行。以下是一些建议，帮助您选择最佳的晨练时间：
黎明时分：许多人喜欢在日出之前开始锻炼，这时空气清新，环境宁静，有助于放松心情并准备好一天的开始。
避开高峰时段：如果您居住在城市或繁忙地区，尽量避开交通高峰时段，以减少吸入车辆尾气的风险。
个人生物钟：考虑您的生物钟和日常作息。如果您不是一个早起的人，选择在您感觉精力充沛的时间进行锻炼。
温度和湿度：避免在天气过于炎热或寒冷的时候锻炼。通常，早晨的温度较为适宜，但请注意查看天气预报，避免雨天或极端天气条件。
饭后等待：如果您习惯早餐后锻炼，建议等待一段时间（通常30分钟至1小时）再开始锻炼，以避免胃部不适。
持续时间：晨练不需要非常长时间，30分钟至1小时的适度锻炼已经足够。
热身：无论何时锻炼，都应进行适当的热身活动，以准备身体进行更剧烈的运动。
保持一致：最重要的是保持锻炼的习惯，选择一个您能长期坚持的时间。
请记住，晨练的最佳时间取决于您的个人偏好、健康状况和日常安排。适当调整时间，找到最适合您的锻炼时段。