跑步时下肢发热但不出汗可能是由以下几个原因导致的：
1. 气候因素：在寒冷、干燥的天气条件下，出汗量会减少。气温较低时，皮肤表面的血管会收缩，减少热量散发，从而保持体温。这可能导致下肢感觉发热但不出汗。
2. 运动强度：跑步时，如果运动强度较低，身体产生的热量较少，也可能导致出汗量减少。
3. 个体差异：每个人对运动的出汗反应有所不同。有些人在运动时容易出汗，有些人则不那么容易出汗。这可能与遗传因素、汗腺数量和身体适应能力有关。
4. 水分摄入：如果在跑步前和跑步过程中没有补充足够的水分，可能会导致体内水分不足，从而减少出汗量。
5. 跑步装备：穿着不适当或太厚的跑步装备可能导致身体过热，但出汗量减少。
如果想在跑步时增加出汗量，可以尝试以下方法：
1. 适当增加运动强度：提高跑步速度或增加跑步时间可以促进身体产生更多热量，从而增加出汗量。
2. 调整跑步环境：选择在温暖、湿润的环境中跑步，有助于增加出汗量。
3. 适当补充水分：在跑步前和跑步过程中适当补充水分，有助于调节身体温度，增加出汗量。
4. 穿着合适的装备：穿着轻便、透气的跑步装备，有助于散热，增加出汗量。
我认为，你喜欢穿硬鞋跑步可能是因为硬鞋提供更好的稳定性和支撑性，有助于避免受伤和疲劳。
另外，硬鞋的鞋底通常比软鞋更有抓地力和耐用性，能满足高强度长时间的跑步需要。
此外，每个人的习惯和喜好不同，也可能是你在穿过一些鞋后发现，硬鞋更符合你的需求和舒适感。总体来说，选鞋最重要的是要选择适合自己的，既要考虑自己的跑步需求，也要结合自己的体型和跑步方式选择最合适的鞋款。
跑步时小腿沉重紧绷的原因是因为这个部位承担了身体的重量和运动过程中产生的冲击力。在跑步时，脚底着地时需要小腿通过肌肉收缩来控制身体的平衡，这种长时间的肌肉紧张会导致小腿紧绷不舒服的感觉。
另外，如果是初次跑步或者运动不足，小腿肌肉可能还没有适应该运动造成的负荷，也会让感觉更加明显。
因此，为了缓解小腿的不适，可以先适当减少运动强度和时间，做好热身和舒缓运动，让小腿肌肉有逐渐适应的过程。