首先，应该选择大小均匀的蚕豆，在清洗后将其放入开水中焯烫1-2分钟，然后捞出放入凉水中冷却待用。
接着，将橄榄油放入锅中加热，至沸腾状态后关火，静置待油温降至60-70℃左右。
之后将焯好水的蚕豆沥干水份放入油中，用勺子翻炒均匀，炸到豆皮变脆，色泽呈金黄色即可。捞出后在纸巾上沥干油份，最后加入适量盐和孜然粉调味即可。这样烹饪出来的油浸蚕豆不仅色香味俱佳，营养也更易被人体吸收。
油浸式潜水泵11千瓦电机底座上通常没有电容。电容在潜水泵电机中主要起移相作用，使单相交流电分成两个相位差为90度的交流电，以驱动无刷电机工作。电容损坏时，电机无法启动工作，或者运转无力。
油浸式潜水泵电机一般为三相电机，不需要电容来启动或运行。三相电机通过三相交流电源供电，利用三相电流在空间产生的旋转磁场驱动电机转子旋转。
金枪鱼块解冻后，用厨房纸巾吸干水分，然后切成2~3厘米厚的块状。
在金枪鱼块上均匀涂抹一层盐和黑胡椒，腌制10分钟。
准备一个大碗，加入切好的大蒜、香叶、迷迭香，倒入白葡萄酒，然后加入足够的橄榄油，混合均匀。
将腌制好的金枪鱼块放入调料碗中，确保每一块都被调料覆盖。
将金枪鱼块连同调料一起放入一个密封容器中，放入冰箱冷藏腌制至少2小时，最好是一夜。
腌制好的金枪鱼可以直接食用，也可以用来制作沙拉、三明治等美食。
注意事项：
金枪鱼的选择非常重要，一定要选择深红色、有弹性的新鲜金枪鱼，避免购买颜色鲜艳的人工色素金枪鱼 。