蛋是一种营养价值较高的食物，有很多好处。首先，蛋中含有丰富的优质蛋白质，有助于维持身体的生长和修复。
其次，蛋中还含有丰富的维生素和矿物质，是健康的必要营养来源，如维生素A、B、D、E、铁、锌和钙等。
此外，蛋还可以通过提供有利的脂肪，来满足身体的能量需求，同时还有助于舒缓饥饿感和稳定血糖。总之，吃适量的蛋可以为身体提供多种营养元素，促进身体健康。
蛋白质和碳水化合物都是身体所需的营养物质，都可以帮助身体减肥，但是它们的作用方式和效果略有不同。
蛋白质是身体组织的基本成分，可以帮助身体修复和成长，并且能够提供一些必要的氨基酸，帮助身体更好地建立肌肉。同时，蛋白质还可以帮助控制食欲，抑制对高热量食物的渴望。
碳水化合物是身体主要的能量来源，可以提供碳水化合物，帮助身体维持正常的生理功能。同时，碳水化合物还可以帮助身体储存能量，在需要的时候提供能量。
因此，蛋白质和碳水化合物都可以帮助身体减肥，但是它们的作用方式和效果略有不同。如果想要减肥，最好同时控制蛋白质和碳水化合物的摄入量，并保持适当的饮食习惯和运动计划。
建议温水冲。
蛋白粉中所含的主要成分是蛋白质，而蛋白质并不是很耐高温，但是冷水又无法使其很好地溶解，所以一般是需要用温水来冲的。
而且在冲入温水之后，还需要上下地摇晃杯子，这样蛋白粉才能够很好地溶解掉，不然就会使蛋白粉出现结块、起坨的情况，从而会影响到蛋白粉的口感。