富含维生素D的食物包括鱼肝油、三文鱼、鳕鱼、鸡蛋黄和奶制品。维生素D是一种脂溶性维生素，对于促进钙和磷的吸收和利用非常重要，有助于骨骼健康和免疫系统功能。
鱼肝油是维生素D的绝佳来源，因为鱼肝油中含有大量的维生素D。三文鱼、鳕鱼和其他油性鱼类也是富含维生素D的选择，尤其是在海洋水域获得维生素D的机会更多。鸡蛋黄中含有丰富的营养物质，其中也包含维生素D。另外，奶制品如牛奶、酸奶和奶酪也是很好的维生素D来源。
维生素D对于人体的健康至关重要，特别是对于钙的吸收和骨骼健康有着重要作用。维生素D缺乏可能导致骨质疏松症和其他骨骼问题，同时也会影响免疫系统功能，增加感染的风险。因此，通过食物摄取富含维生素D的食物是维持身体健康和免疫系统强大的重要途径。
总结摘要：鱼肝油、三文鱼、鳕鱼、鸡蛋黄和奶制品是富含维生素D的食物。维生素D对于钙的吸收和骨骼健康至关重要，通过摄取含有丰富维生素D的食物，可以维持身体健康、强壮骨骼和增强免疫系统功能。
以下是我的回答，对骨头好的食物主要包括富含钙、维生素D、蛋白质和微量元素的食物。
首先，钙是构成骨骼的重要元素，因此富含钙的食物如豆制品、高钙牛奶、乳制品、虾皮、深海鱼等都对骨头有益。
其次，维生素D能促进钙的吸收和利用，所以鱼肝油、深海鱼、动物肝脏、蛋黄、坚果等富含维生素D的食物也是不错的选择。
此外，蛋白质是骨头生长和修复的基本物质，肉类、蛋类、奶类和豆制品等富含蛋白质的食物也是骨头需要的营养来源。
最后，微量元素如铁、铜、锰、锌等也对骨骼健康有重要作用，可以通过摄入动物内脏、海产品、粗粮等食物来补充。
总的来说，对骨头好的食物应该是多样化的，包括各种富含钙、维生素D、蛋白质和微量元素的食物。同时，合理的饮食搭配和适度的运动也是保持骨骼健康的重要因素。
1.减少孩子对父母的依赖
虽然孩子小，但该自己能做的是必须自己做。父母不能怕孩子太累，怕孩子受伤。作为家庭中的一分子，孩子应该承担自己的事和家庭中力所能及事。比如自己的内裤自己洗，比如学习空余可以洗洗碗，拖拖地。
2.让孩子整理自己的东西
这个整理可以是对自己写字台的整理，也可以对自己书架的整理，书包的整理。并且可以和孩子约定多少日子的周期整理一次。并对孩子的行动有鼓励和表扬。从而慢慢让孩子习惯整理自己的东西。
3.给孩子制定短期和长期目标
很多时候孩子懒是因为孩子没有从懒惰中发现不对劲，就慢慢认为懒并不是什么问题。父母可以和孩子制定小目标，比如一星期保持书桌整洁，就奖励一本书，或者其他的礼物等等。孩子制定了目标，就有动力去完成。