可以设置一定的时间间隔，比如每天使用一定时长之后，强制中断使用，另外可以尝试植入自己的生活当中，比如读书、听音乐、看电影等，而不能总是落入平板的怀抱。另外，可以积极参加室外活动，多与朋友洽谈，多结交新朋友，省去对平板的依赖。
健康佛医保的退保流程相对直接。首先，您需要准备好相关的退保材料，包括保单原件、身份证原件及复印件，并填写退保申请书，明确您的退保原因和方式。
之后，您可以通过微信公众号平台进行操作，打开“健康佛医保”微信公众号，在“信息指南”选项中找到“保单查询”，在界面中找到并点击“退保申请”，按照提示完成退保流程即可。请注意，具体的退保条件和流程可能因保险公司和具体政策而有所不同，建议您在退保前详细阅读保险合同和保险公司的退保规定，以确保您的权益得到保障。
为了保护我们的健康和避免手机成瘾，我们可以设置一些停用时间。
首先，我们可以定期关注我们在手机上花费的时间，并在每天的指定时间段内停止使用手机。
这可以帮助我们改变习惯和规律生活，比如在午饭或晚餐时停用手机。
另外，我们还可以将手机置于静音模式或关闭通知并限制社交媒体的使用时间。这些简单的步骤可以帮助我们更好的控制使用手机的习惯，减少对身体和心理健康的负面影响。