体测1000米前应该吃些易消化、含有碳水化合物的清淡食物，以提供能量。建议早餐选择以下食物：
1. 燕麦片：燕麦片是易消化的食品，富含纤维和复合碳水化合物，可有效延缓肠胃消化，提供能量。
2. 面包：选择全麦面包或者麦片面包，不仅易消化，而且含有许多复合碳水化合物和蛋白质，可以为身体提供能量。
3. 饼干：选择无糖的饼干或是低糖饼干，能够提供身体所需的能量，但要注意不要摄入过多的糖分。
4. 水果：可以选择一些易消化的水果，比如香蕉、苹果、梨子等等，能够提供身体所需的营养物质和碳水化合物，帮助补充能量。
当然要用，水乳不管什么肤质，每天早晚都需要使用，它们为皮肤提供基本的营养成分，早上可以选择不用的是洗面奶，特别是干性敏感性肤质，早上直接用清水洗脸就可以，油性皮肤早上也需要选择温和的清洁类产品，而之后不管什么肤质都需要使用水乳！
早晨吃海参可以选择海参粥
海参粥：作为早餐海参可以切碎熬粥，在做海参粥前先把米粥熬好，然后把切碎的海参放进粥里，同时加入少量的盐和糖，适量的姜丝，再熬5分钟后就可以出锅。海参粥保留了海参的营养，加入姜丝更有暖胃的作用。这种吃法比较适合平时吃海参的老年人，不但营养吸收好，而且口感比较柔和。