每天摄入水量最好一般是2000~2500毫升左右以补充所需要的水分。

平时也要多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，新鲜的蔬菜以及水果中也含有大量的水分，同时也含有大量的维生素，有助于补充体内所需要的微量元素。