1.单点突破，将心理素质较差的几个具体列出之后，可以按自己的期望值将这些具体项按照迫切想改善、很想改善、一般想改善进行分类，然后采用逐一突破法，先从迫切想改善的方面着手，然后再逐步去提高。

2.逐步培养自信，可以从自己认为较容易的方面开始，针对承受力差的人，只需要稍微一点的改变就可以做到，然后再进一步向高难度挑战，可以逐步培养自信，但是需要花较长时间。

3.离开舒适区，逼破自己离开舒适区，每个人都有自己的舒适区，即自己感觉安全和舒服的环境，如果自己想要改变，这个阶段不可迷恋舒适区，一定要学会走出来。

4.看书提升，可以多看一些能够提高自己心理素质方面的书籍，结合自己的实际情况，借鉴一下前人的方法和经验，是一个不错的提升心理素质的渠道。