必须搓！任何一个东北人从外面返回自己的家乡，想的都是去泡个澡搓一下，泡在温暖的大池子里，享受着水流的按摩，这是一种无法言语的感受，泡完澡拿上搓澡巾，进到搓澡区域，往床上一躺，你就放心的交给搓澡师傅就好了，好的洗浴中心一般搓澡，会搓两遍，第一遍搓完之后，大部门的皴就已经搓干净了，第二遍是为了防止有漏网之鱼，每次搓完澡我都感觉自己好像轻了几斤。
在内蒙古，人们把洗澡时身上搓下来的东西叫做“皴”，也被称为“泥”。由于内蒙古的气候干燥寒冷，人们容易在身上积累污垢和灰尘，所以需要用皴来清洁身体。在搓洗过程中，搓下来的皴通常呈现为灰色或黑色的斑块状，有时还会带有异味。因此，在搓洗时需要注意力度和清洁度，以保持身体的卫生健康。
25撑头和20撑头是指某种锻炼肌肉的方式。其中25撑头是指在一组内做25次，而20撑头是指在一组内做20次。这两种锻炼方式的优缺点各自不同。25撑头可以更好地增强肌肉耐力，对于长时间的运动和体能训练是非常有效的。但是，其相对而言更为简单的动作可能不能够很好地锻炼肌肉的力量和爆发力。
相比之下，20撑头难度更大，可以更好地锻炼肌肉力量和爆发力，但其疲劳程度相对较高，容易导致疲劳早期出现。
因此，在锻炼时可以根据自己的需要选择不同的方式，既要增强耐力，也要增强立体肌肉力量。