一份两荤两素的快餐热量有650k左右。

一份米饭大概100g热量130k，西红柿炒鸡蛋一份按100g算，大概50k，一份清炒花菜热量大概70k，两个荤菜大约400k，加起来差不多650k，热量中等，运动3个小时可以消耗完。