晚上喝酸奶最佳时间就是晚上九点半左右，一般我们晚上十点睡觉，那么九点半喝一杯酸奶，是比较好的，而且这样有利于健康。
晚上喝酸奶我觉得挺好的，因为晚上对酸奶里面的钙元素吸收利用比较好，效率比较高，所以建议大家不管是酸奶还是纯牛奶最好晚上喝
可以吃一些燕麦和马铃薯。
因为燕麦和马铃薯都是能够使人的精神放松，有安眠的功效。也可以喝一些牛奶，因为牛奶能提供人体所需要的很多养分，并且喝牛奶还不会长胖。当然也可以喝一些豆浆，或是吃黄瓜、西红柿、香蕉等水果。因为水果中含有丰富的纤维，不但能增加饱腹感，还能很好地帮助消化和吸收，并且不会令脂肪堆积而产生肥胖。