力量没进步并不一定意味着没长肌肉哦。有时候，肌肉的增长和力量的提升并不是完全同步的。即使肌肉有所增长，但如果缺乏适当的训练或者营养摄入不足，力量也可能不会有明显的提升。所以，要想力量有所进步，除了关注肌肉的增长，还需要注意训练的方法和营养的摄入哦！同时，耐心也很重要，毕竟，力量的提升是一个长期的过程呢。
以下是一些常见的测试力量值的标准：
1. 一重最大量力法（1RM）：用最大负重来测试特定练习的力量水平。根据性别和年龄可以参考相应的1RM力量水平表。
2. 握力测试：通常通过使用手动握力计等设备来测试手握力。根据年龄和性别，可以参考适用的握力标准表。
3. 俯卧撑测试：测试胸肌、肩部和三头肌的力量。根据性别、年龄和完成的次数，可以参考俯卧撑测试的标准表。
4. 抓举测试：用于测试躯干、背部和臀部的力量。一般可参考体重提升的标准来评估力量水平。
5. 下蹲测试：测试大腿和臀部的力量。一般可参考体重提升的标准来评估力量水平。