根据不同品牌的优酸乳含糖量不同，一般来说优酸乳的含糖量为100克中含有3-5克糖分。而一颗方糖的重量为4克左右。因此，一杯200克的优酸乳中大致包含6-10颗方糖。如果你计划控制自己的糖分摄入，需要注意选择低糖或无糖的优酸乳，合理饮用。