首先，可以准备一根通马桶的工具或者手套，再将水箱内的水放掉，然后将工具放入坐便器下水孔，用力旋转或抽打几次，如果不行，可以倒入适量肥皂水和热水，使用橡胶手套抓住马桶外壳和盖子，用另一只手掏进马桶中，上下转动直至堵塞放行。若还是不通，可以使用专业疏通剂，但要注意用量和使用方法。最后，再用清水冲洗几次，确保彻底清除堵塞物。
改变饮食习惯，多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，以帮助软化粪便并促进排便。
保持水分充足，每天喝6-8杯水，以帮助粪便保持柔软并更容易排出。
定期锻炼，以帮助刺激肠道蠕动并促进排便。
尝试在不同的地方排便，如在熟悉的环境中或在蹲便器上，以帮助放松并促进排便。
尝试使用排便软化剂或泻药，以帮助软化粪便并促进排便，但应在医生或药剂师的指导下使用。
坐便器内水位应该在排污孔上方2-3厘米左右，这样才能有效地将排泄物冲洗干净，同时也可以避免水位太高而导致的水溅出坐便器。
一般来说，水位过低会导致排泄物残留，难以冲洗干净，影响卫生；水位过高则会增加水的消耗，造成浪费。因此，保持合适的水位不仅可以保证卫生，还可以有效地节省用水，在环保方面也有所帮助。