1 最好的方法是进行有氧运动，如慢跑、游泳等有氧运动可以提高肺活量和气息，还可以增强身体的代谢能力，有益于健康。
可以。科学家们通过对老鼠进行的一系列实验，发现其实加强体育锻炼倒是可以延缓衰老，从而留住青春。
科学家让一些只有三个月大的老鼠天天吃饱了“坐着不动”，8个月以后，人们发现，这些“吃了睡，睡了吃”的老鼠已经懒得“走不出户”了，可“惨剧”也随之降临了：它们的毛发和毛皮变得白一块，灰一块，最后毛发干脆掉光了，接着身体变得很虚弱，无精打采，透过仪器能看见它们的大脑变得萎缩了，心脏也变肿大了，性腺干枯斑驳。这些“可怜”的老鼠们一天比一天更快地衰老下去，死亡的日期也一天天接近你了，所有的老鼠在一岁生日来临之前就走到了生命的尽头。
1. 有规律的有氧运动：有氧运动可以增加肺部的容量和氧气利用率，提高肺活量。例如每天跑步、游泳、跳绳、骑自行车等。
2. 深呼吸训练：通过深呼吸训练，可以扩张肺部容量并增加肺活量。练习方法是坐直身体，深吸气并使腹部膨胀，然后慢慢呼气，用鼻子吸气，嘴巴呼气，重复练习几次。
3. 呼吸运动：练习深呼吸后，可以进行更精细的呼吸运动。例如有规律的深呼吸和缓慢呼气，以便慢慢排出空气，让空气流畅地从肺部排出。
4. 户外活动：户外空气中的氧气比室内的更纯净，可以在更加舒适的环境下进行吸氧运动。
5. 增加运动量：以逐渐增加运动量的方式来锻炼气息和肺活量，这样可以逐步提高你的体能和耐力。
6. 戒烟：烟草会对呼吸系统产生负面的影响，戒烟是保持健康呼吸习惯的关键。