器械一：杠铃
而且卧推凳还会分为“上斜、平板和下斜”三种不同的角度。这样就可以分别对应训练：上斜杠铃卧推、平板杠铃卧推和下斜杠铃卧推。
器械二：哑铃
对应训练：平板哑铃卧推、上斜哑铃卧推和下斜哑铃卧推。还有飞鸟。
器械三：龙门架
龙门架可以调节为“高位、中位和低位”三种不同的高度。这样就可以分别对应训练：高位绳索夹胸、中位绳索夹胸和低位绳索夹胸。
器械四：蝴蝶机
选择蝴蝶机，它属于固定器械。可以调节坐垫高度和双手位置来训练胸肌。这样就可以分别对应训练：高位器械夹胸、中位器械夹胸和低位器械夹胸。
练习背腰不一定会让身材变得粗壮。正确的练习方式应该是根据自己的身体状况和目标选择相应的运动方式和强度。针对背腰的运动可以增强肌肉，塑造身形，但仅仅依靠练习背腰不是增加体型的有效方法。加强全身锻炼和合理的饮食安排才是实现健康，获得完美身形的关键。要坚持长期的运动计划和坚持正确的锻炼方法，才能达到最理想的效果。
练习胸肌的固定器械主要有哑铃卧推机、杠铃卧推架、推胸器、悬垂式引体向上器等。这些器械可以有效地刺激胸肌，促进肌肉生长，同时还能保证动作的正确性和稳定性。不同的器械对不同部位的胸肌有不同的刺激效果，建议根据个人情况选择适合自己的固定器械进行练习。