健身一年、两年和三年，身体的变化会有明显的区别。
健身一年，身体的肌肉会逐渐变得紧实有力，身体线条开始变得更加美观。同时，心肺功能也会有所提升，身体的耐力和抗疲劳能力会有所增强。
健身两年，身体的肌肉会更加明显，身体的整体形态也会更加匀称。此外，身体的柔韧性和平衡能力也会有所提高，身体的协调性和灵活性会更好。
健身三年，身体的肌肉会更加发达，线条更加流畅。身体的代谢水平也会有所提高，身体的健康和免疫力会得到更好的保障。此外，健身三年的人会更加自信和有毅力，精神状态也会更加饱满和愉悦。
总之，健身是一个长期的过程，需要持之以恒和坚持不懈。只有不断地努力和付出，才能获得更好的健身效果。
是的
健身是一定要控制饮食的。我们健身不仅仅是为了给别人一个好看的外表,不仅仅是让人看到马甲线或是健壮的身体,更多的是让自己有一个健康的身体。 健身运动中,我们都要求低脂肪才能显露出线条分明的肌肉,这就要求我们在健身的过程中多吃高蛋白,低脂肪的食物,最好选择牛肉,燕麦,红薯,鲜蔬,水果,土豆,豆类食物等。 俗话诜:三分练,七分吃,如果不控制食物,不合理安排饮食,整天大吃大喝,却又想把身体脂肪减少,那是不可能的,吃的食物最起码在维持人体正常的新陈代谢外,增加高蛋白才能有满意的效果。 健身要练出一个好的身体,一个低脂身体,不是一天两天的事,要有持之以恒的心,夏练三伏冬练之九,只有坚持锻炼才能达到目的。 其他网友观点 营养均衡是最重要的。饮食做适度控制,以不过份增加脂肪、均衡补充营养的饮食就好。