肌酸光喝不练没有任何用

喝了肌酸不练没有影响，肌酸这取决于训练强度。若是训练强度大于基本营养摄入量，可以选择补品。若训练强度不大，选择肌酸就没有意义，由于身体可以很好地处理肌酸。肌肉的恢复不分训练日、非训练日，恢复过程在训练后持续3到4天，而且训练日和非训练日均应补充。