如果想让骨盆变宽，可以通过深蹲、弓箭步以及髋外展练习等增加臀肌维度，从而使骨盆变宽。还可以通过蚌式开合、臀桥、侧腰拉伸、臀部拉伸、屈膝抱腿、盘腿卧等动作改善骨盆前倾和假胯宽。