可以的。空腹爬楼属于无氧运动。空腹状态下,身体的能量主要来源于肝糖原和脂肪酸,而无氧运动主要依赖肌肉内的糖原分解来提供能量,因此空腹状态下进行爬楼梯的运动属于无氧运动。
与有氧运动相比,无氧运动更加强调肌肉力量的训练,可以提高肌肉的耐力和力量,但同时也更容易疲劳和受伤。
因此,进行空腹爬楼属于无氧运动,需要注意适量,并结合合理的饮食。
大基数运动通常采用大肌肉群参与的全身性运动,如快走、跑步、游泳、骑车、有氧操等,动作幅度大、节奏快,可以快速提高心率和呼吸频率,强度较高。
小基数运动则以局部性肌肉运动为主,如瑜伽、普拉提、单车、健身操等,流畅而缓慢的动作可以帮助身体变得柔软,同时也可以增加肌肉力量。
2、运动强度:
大基数运动的运动强度通常较高,需要较强的耐力和体力,可以消耗大量的热量,达到减脂塑形的效果。
小基数运动的运动强度通常较低,主要起到塑形、舒缓、调节情绪等作用,适合初学者和需要低强度活动的人群。
3、运动时间:
大基数运动需要较长时间进行,一般每次至少30分钟以上才有效果。
小基数运动的时间通常较短,每次20分钟左右即可达到效果。
总之,大基数运动更适合想要快速减脂和增强耐力的人群;小基数运动更适合想要锻炼身体柔韧性和肌肉力量的人群。