运动后心率一般在半小时左右恢复正常，具体还要根据自身情况来判断。
运动锻炼可以帮助增强身体抵抗能力和免疫能力，对身体健康有好处，但在运动的时候会加快新陈代谢和全身的血液循环，所以会导致心率明显的加快，一般休息半小时就可以恢复，如果剧烈运动可能恢复比较慢。
运动后感觉身体很疲惫可能是因为肌肉在运动中消耗了大量的能量，导致身体感到疲劳。此外，运动还会导致身体产生乳酸，这也是导致身体疲劳的原因之一。乳酸会在肌肉中积累，导致肌肉酸痛和疲劳感。
另外，运动后身体的代谢率会提高，身体需要更多的能量来修复和恢复肌肉组织。如果饮食不均衡或者摄入的营养不足，就会导致身体缺乏必要的营养物质，从而感到更加疲劳。
最后，过度训练也可能导致身体疲劳。如果连续进行高强度的运动而没有足够的休息时间，身体就会过度疲劳，导致免疫力下降和身体机能受损。