腹肌训练不是早中晚各练一次。
腹肌训练的时间可以选择在早晨、下午、晚饭前一小时以及晚上睡觉前，也可以根据自己的生物钟和习惯来选择最佳练习时间。重要的是要坚持下去。
在练习腹肌的时候要注意适当的饮水，避免空腹运动可能引起的不适，也不要在饱腹的情况下进行剧烈运动，以免加重身体负担，还要避免在练习后马上吃东西，以免影响锻炼效果。
腹肌训练通常分为上腹肌、下腹肌和腰椎部分。上腹肌是指腹壁最上方的部分，下腹肌是指腹壁最下方的部分，腰椎部分是指腹部与腰部交界处的肌群。每个部分都有相应的训练动作和方法。例如，上腹肌可以通过仰卧起坐和卷腹等练习，下腹肌可以通过钩腿、倒立和踩单车等动作进行训练，而腰椎部分则可以通过侧卧体侧挺、平衡球倾斜等动作来强化。针对不同的部分进行有针对性的训练可以帮助身体更均衡地发展腹肌，增强核心稳定性和增加肌肉力量。