选择可调节哑铃的重量，其实并没有一个固定的标准，因为它完全取决于你的个人情况，包括你的体重、身体状况、训练目标等。
如果你是初学者，或者长时间没有进行力量训练，那么建议选择相对较轻的重量，以逐渐适应和提高。
如果你已经有了一定的训练基础，并且想要增加肌肉力量或耐力，那么可以适当选择较重的哑铃。但无论如何，都建议从轻到重逐渐适应，避免一开始就选择过重的哑铃导致受伤。所以，可调节哑铃的重量选择，应根据你的实际情况和需求来决定。
当您发现手链过长时，您可以在珠子之间加夹子或加扣子来缩短长度。将贴身的那一端上打好扣子后，调整另一端的长度，夹子一般都会附带在卖手链的地方，购买时可以随手链一起购买。
二、使用钳子或剪刀来重新调整长度
您也可以使用钳子或剪刀来重新调整长度。可以先测量需要剪掉的长度，然后使用剪刀剪掉过长的部分，用钳子将开口处重新扩大一下，使得手链依然可以穿戴。
三、把手链送到专业的珠宝修理店
如果您感到手链长度的问题实在棘手，可以把手链送到专业的珠宝修理店，让他们帮您重新调整长度或者使用别的方法随心所欲地改变您的手链。