臀部锻炼很久不锻炼会恢复。

锻炼臀部很久不锻炼，肌肉会退化，丧失活性，出现臀部下垂、外扩的情况，以前的锻炼效果会荡然无存。如果身体习惯重量练习后，在较长的时间内停止训练，并且饮食跟不上，身体的肌肉就会分解。

因此锻炼臀部需要长期坚持，不可半途而废。