圣女果含有丰富的维生素C，也是非常有营养的，不仅可以起到促进和消化的吸收的作用，还可以排便，每天吃一斤，还可以起到养颜抗衰老的作用
每天吃一把葡萄干的好处补血，葡萄干是用葡萄经过日光照射或阴影下晾干制成的干果，夏末秋初时采收新鲜葡萄，干燥后即可成为葡萄干。坏处是葡萄干含有比较多的糖分。
若每天一斤肉，要是一个三口之家，一天吃一斤肉，那还是挺合适的。如果一个人，一天吃上了一斤肉，那就大大过量了。从健康的角度考量，一般人一天吃二到四两肉，就可以了，完全能够满足人体消耗所需能量。然而，对于体力劳动者或正处于长身体的青少年来说，也可以稍多吃一点。