食物都含有甲硫氨酸，如芝麻、大豆、鸡蛋、小米、葵花籽、海带、肉类、奶类、鱼类、蛋类，以及新鲜的多叶蔬菜和新鲜水果等，都是甲硫氨酸含量高的食物，
1、蛋类
富硒食物中排名榜首的是蛋类，比如每100克鸡蛋的含硒量为23.3ug，每100克鸭蛋的含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋的含硒量为33.6微克，想要达到补硒效果大家平时可以适当吃一些蛋类。
2、花生大豆
花生富含的硒营养素，可以改善大多数国人缺硒的饮食现状。
3、猪肉
猪肉是日常生活中，很常见的肉类食物，它不仅营养丰富、味道好，还是补充硒的重要食物
1. 蔬菜水果：适当食用富含碳水化合物的蔬菜水果，如百合、莲藕、梨、苹果等。
2. 谷类：面粉、玉米、粗粮等食物中的碳水化合物主要为淀粉。
3. 薯类：含较多碳水化合物淀粉的食物，如红薯、紫薯、土豆等。
4. 奶制品：除蛋白质外最主要成分是碳水化合物乳糖，如牛奶、羊奶等。建议咨询专业医师以获取更多营养知识。
以上为富含碳水化合物最多的食物。