藏舞是一种充满动感和韵律的舞蹈，其动作富有表现力和内涵。在藏舞中，提沉胯与坐懈胯是两种基础但具有显著区别的动作。
提沉胯，主要是指舞者通过收缩和放松腹部肌肉，使胯部向上提起或向下沉降。这一动作在藏舞中常常用于表现节奏的变化和舞蹈的动态美，使舞者的身体线条更加流畅和富有韵律。
而坐懈胯，则是舞者将重心放在一侧腿部，使另一侧腿部自然松弛下垂，同时胯部也相应地倾斜。这种动作更多地展现了舞者的稳定性和力量感，常见于藏舞中的静态造型或过渡动作。
总的来说，提沉胯和坐懈胯在藏舞中各有其独特的韵律和表现力，共同构成了藏舞丰富多样的动作体系。
在民舞中，通俗点说，塌腰就是提臀，挺胸，然后把腰向前塌。有一个不错的方法，这也是我平常练功练塌腰时的方法，建议你可以去试试。就是双脚打开同肩宽，双脚直立，然后上身向前趴，使上身和双腿成90°，双手手腕轻轻搭在把杆上，然后塌腰，轻轻上下起伏的荡腰50到100下。每天练习，有助于驼背的矫正。
有区别，区别在于。藏舞中的颤动和屈膝是两种不同的动作元素，它们在表现形式和舞蹈风格上有一些区别。
首先，藏舞中的颤动通常指的是舞者身体或肢体的细微震动，这种震动可以发生在身体的多个部位，如头部、胸部、臀部或膝盖等。颤动是藏舞中非常重要的一个元素，它可以表达出舞者内心的情感变化，增强舞蹈的感染力。在藏舞中，颤动通常是一种连续不断、小而快、有弹性的动作，它要求舞者通过身体的细微震动来传达出音乐的节奏和舞蹈的情感。
而屈膝则是藏舞中另一种常见的动作元素。在藏舞中，屈膝通常指的是舞者将膝盖弯曲，使身体呈现出一种微微前倾的姿态。屈膝的动作可以表达出舞者的优雅和庄重，同时也可以帮助舞者保持身体的平衡和稳定。在藏舞中，屈膝通常是一种连绵柔韧的动作，它要求舞者在保持膝盖弯曲的同时，通过身体的起伏和旋转来展现出舞蹈的韵律和美感。