富含维生素C的水果常见的有草莓、猕猴桃、山楂等，蔬菜常见的有青椒、西兰花、西红柿等。
维生素C是人体必需的营养成分之一，可以促进细胞代谢以及抗氧化，因此每天都要注意摄入含维生素C的食物。
1.富含维生素C的水果：比如草莓、猕猴桃、山楂、柠檬、橙子、橘子、柚子等；
2.富含维生素C的蔬菜：常见的有辣椒、西兰花、西红柿、黄瓜、芹菜、胡萝卜、白菜等。
没有科学研究证明维生素c会破坏卷发。维生素c是一种抗氧化剂，它可以帮助头发保持健康和有光泽。但是，如果使用过量或专门使用含大量酸性成分的维生素c产品，可能会导致头发变干且易断裂。头发的卷曲或直直取决于个人基因和发质，而不是维生素c的影响。因此，如果你想改变头发的卷曲程度，建议使用专业的染发和烫发技术。
1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。
2、水果中桃类的食物，比如潘桃、猕猴桃，这些桃类食物当中也含有丰富的维生素C。
3、水果中枣类的食物，比如青枣、酸枣、红枣当中都含有丰富的维生素C。
4、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、番茄，这些蔬菜当中含有丰富的维生素C。