好处：
1.降低有害物质：吸烟者经常吃梨，可以降低血液中有害物质的含量，并使其随着尿液排出体外，梨还能够促使脾脏细胞生长；
2.缓解头晕心悸：梨中含有较多的配糖体、鞣酸及多种维生素，对头昏目眩、耳鸣等症状能有很好的缓解作用；
3.生津利喉：梨水分充足，酸甜可口，能滋阴生津，对咽喉疾病有着较好的治疗效果，播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨，能起到保养嗓子的作用；
4.利尿通便：梨含有大量的水和有机酸等物质，有降火解暑的功效，十分有利于保持二便畅通，可作为天热时补充水分和营养的佳品。
坏处：梨多吃了容易伤脾胃、助阴湿，风寒咳嗽者应慎食梨。
一、好，有益于健康。
沙拉大都具有色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃的特点。
主要有三类，分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。
蔬菜沙律源自于西方，由绿色有叶生菜制成的一道菜，常加有萝卜、黄瓜或西红柿，并加调味品食用。
二、沙拉做法：材料准备：金枪鱼罐头80克、鸡蛋1个、黄瓜50克、小番茄50克、紫甘蓝50克、玉米粒罐头40克、生菜2片、苹果醋1汤匙；鸡蛋凉水下锅，水开后再煮5 分钟。
洗净黄瓜、小番茄等蔬菜。
黄瓜切片，小番茄对切两刀，紫甘蓝切丝，生菜撕小片。
将金枪鱼和玉米粒从罐头中取出；煮好鸡蛋切成小块，与其他食材一起放在碗中，淋1 汤匙苹果醋；用筷子轻轻搅拌，让每个食材都均匀蘸满了苹果醋，酸酸的口感非常开胃。