杆头沿地面水平移动约30～60厘米，手的右移带动手臂上抬和转身; 2）然后左手向右下推，右手向上拉，折腕上杆；
3) 双脚踩实，整个上身以脊柱为轴向右旋转，保持右膝弯曲，左膝适度右移；
4) 上杆时左臂保持伸直，右大臂靠近右侧身体，双臂跟随手向右移动并逐渐上升；
5) 挥杆到顶点时，完成了上身相对下身的扭转，感觉腰部绞住了劲，重心右移到右腿内侧；
6) 此时胯部右旋约35～45°，左肩转过下巴，背部正对目标，左手的大拇指在杆的下方，杆身接近水平（杆头较高）并指向目标，注意不要过度上杆。
是的，高尔夫七天窗可以密封。这款车的窗户是经过高强度气密性测试和工艺处理的，能够有效地隔绝外界杂音和污染物，保持车内空气清新。
高尔夫上杆时，整体转身和肩膀转都是必要的动作。开始上杆时，应该使用肩膀转，但是在后半段挥杆时应该逐渐转换成整体转身。整体转身可以增加臂部、肩膀和身体的协调性，从而增强杆击的力量和稳定性。总之，上杆动作的完美需要综合考虑多个因素，包括肩膀、臂部和身体的动作，并根据实际情况进行调整和改进。