退休后一般情况下可以从几百元到几千元不等。因为不同的缴费档次可以为退休赚到不同的钱。
同时如果在公司参加社保，按照最低档次缴纳，那么缴纳15年社保可以拿到1000左右的退休金，缴纳15年社保可以拿到几千元退休。此外，您可以去当地相关部门仔细询问。
医保是由各地区的社会保障部门管理的，具体规定可能因地区而异。一般情况下，医保是按照户籍所在地或工作所在地缴纳的，如果你从广东回到南阳，需要根据当地的具体规定进行办理。
通常情况下，如果你在南阳有合法的户籍或工作，可以办理南阳的医保，并按照南阳的规定进行缴纳。但是具体操作和政策要以当地社会保障部门的规定为准。
结论：不能。
解释原因：根据中国社会保险法的规定，社保缴纳地与个人户籍所在地一致，无法在不同地方互转。
因此，十年在老家缴纳的社保不能转到广东，需要在广东重新缴纳社保。
内容延伸：对于自由职业者，需要自行选择社保缴纳的方式，可以选择个人缴纳或者加入社会保险。
在不同的城市或省份，社保的标准和缴纳方式也有所不同，需要针对性地了解和选择。
另外，建议及早开始缴纳社保，为未来的养老和医疗保障打好基础。