好处是燕窝具有促进睡眠、滋阴的功效与作用，营养价值比较高。同时燕窝通过滋阴的功效也能够有着美容养颜的作用，对于面色苍白、色素沉着的人群，如果适当吃燕窝能够使得皮肤变得更加的红润、白皙和富有弹性。
不好的就是燕窝价格较高，如果自己做的话也比较麻烦。
女性吃雪蛤好
雪蛤是很好的滋补品。雪蛤是东北林蛙的别名。雪蛤作为一味很有滋补作用的药材，雪蛤油又叫林蛙油。雪蛤是东北著名的土特产，药用和食用的雪蛤实际上就是雌性蛤蟆的输卵管。在我国有上千年的服用历史，明、清时被列为宫廷贡品，在医学上素有 “软黄金”、“动物人参”之美誉。
燕窝是一种营养价值，相对比较高的滋补良品，燕窝具有滋阴养颜的功效，如果女性经常食用燕窝，可以让皮肤变得更加有光泽细腻，并且女性的体质、皮肤、脏器各方面都会得到一定的提升。