身心松驰，有益睡眠。
睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
具体方法如闭目入静法，上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
首先，去淘宝买一副隔音耳塞，这或许是最简单的方法了，现在的隔音耳塞效果还是不错的，如果噪音源只是键盘敲打声之类分贝较小的话，一副耳塞足以屏蔽杂音，让你安安静静的睡着了，需要注意的是，长期戴耳塞睡觉可能对耳朵造成一定损伤，特别是耳塞长期不清洗，所以，这个方法虽然很简单，但是却不是上策。
第二，运动，如果你没有改变环境的力量和勇气的话，那么你唯有改变自己了，回想一下过去的你有没有大汗淋漓后睡个好觉的经历，没错，精疲力尽后人们很容易就进入睡眠状态，因此，你可以尝试一项或两项喜欢的运动，比如跑步、篮球，每天坚持运动半个小时到一个小时，这样，当你晚上躺在床上时，你会比从前更快就睡着，太困太累的你可以无视一切噪音。
第三，改变睡眠环境，如果你是多人生活在一起，住在宿舍的话，你完全可以发挥自己的沟通能力，与舍友沟通，协调大家的作息规律，找到一个折中的方式。
睡觉是人生头等大事，这时候千万要放下自己的脸皮，一定要和舍友讲清楚道理，不过你的说话方式要适合。
另外，你也可以改变舍友，说服他们培养良好的作息方式。