1 最大只能举起的重物没有固定的数字，因为每个人的身体素质和肌肉力量不同。

2 但是一般来说，男性成年人的最大负重量可以达到自己体重的1.5倍左右，女性成年人的最大负重量可以达到自己体重的1倍左右。

3 如果想要提高负重能力，可以进行有针对性的力量训练和增加体重的方法来提高身体素质和肌肉力量，但是要注意逐渐提高负重量，控制训练强度，避免受伤。