好处：增强免疫力：姜含有丰富的抗氧化物质，可以提高机体的免疫能力，预防感冒等疾病。
坏处:姜含有一种叫做姜油酚的物质，食用姜会刺激口腔黏膜，引起口腔溃疡等问题。
1.草莓。
草莓营养丰富，有大量的维生素，草莓还可以帮助消化，通畅大便。
2.香蕉。
香蕉含有大量的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。
适合餐前食用。
3.红枣。
含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称，适合在早餐前食用。
4.菠萝。
新鲜菠萝含蛋白酶，在早餐后食用较好。
5.猕猴桃。
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，还可以预防结肠癌。
每天早上空腹食用1到2个，隔一个小时再进食即可。