在防身方面，自卫术是最有效的运动之一。自卫术包括跆拳道、柔道、空手道等。通过训练，自卫术可以提高人的反应能力、力量和灵活性，从而增强自身的防御和攻击能力。
此外，自卫术还能训练人的意志力和胆识，提高应对紧急情况的能力。
相比于其他运动，自卫术的强项在于它专为防身而设计，涵盖的技能和应对方式更加多样化，能帮助人们更好地应对突发情况，保护自己的生命安全。因此，从防身效果上来看，自卫术无疑是最好的运动之一。
要选择质量好、耐穿、不臭脚的运动鞋，建议选择透气性好、耐磨损的鞋底和鞋面，如耐克、阿迪达斯、新百伦等品牌的运动鞋，特别是其专门针对跑步运动的系列产品。此外，鞋子的内部细节也需要注意，如是否有透气孔、内衬是否采用透气材质等。在购买运动鞋时，可以尝试穿上去走几步，感受鞋底的柔软程度和支撑性能，以及是否合脚，这样可以避免买到不适合自己的运动鞋。当然，正确护理、时常更换、干燥存放也是保证运动鞋品质及舒适性的关键。