对于13岁的孩子来说，运动后适合喝脉动。脉动是一种含有维生素、矿物质和电解质的运动饮料，可以帮助补充运动后流失的水分和营养物质。它还含有少量的糖分和咖啡因，可以提供一定的能量和提神效果。相比之下，尖叫是一种碳酸饮料，含有较高的糖分和咖啡因，不太适合孩子饮用。因此，为了保证孩子的健康和营养需求，运动后喝脉动是更好的选择。
需要补钙。
儿童在春季的时候是需要进行补钙的，如果体内缺失一些微量元素都需要及时补充，是不分季节的。
因为微量元素对身体的营养是很大的，尤其对小孩儿来说，可能会影响孩子的发育以及骨骼的发展。所以要吃一些新鲜的蔬菜和水果，在饮食上让孩子不要过多挑食，不吃一些辛辣刺激的食物，只有搭配均衡，才能促进全面发展。可以适当的吃一些钙片。
13 岁的孩子正处于生长发育期，适当补充钙对他们的骨骼健康非常重要。以下是一些适合 13 岁小孩补钙的营养品：
1.牛奶或奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源，同时还富含蛋白质和其他营养物质。
2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是优质的钙源，而且植物性蛋白质含量较高。
3.海鲜类：鱼虾等海鲜类食物含有丰富的钙，同时还含有锌、铁等矿物质。
4.绿色蔬菜：如菠菜、芥菜、苋菜等绿叶蔬菜，钙含量也比较丰富。
5.钙剂：如果孩子通过饮食无法摄入足够的钙，可以在医生的建议下选择合适的钙剂进行补充。
在补充钙的同时，也要注意其他营养素的均衡摄入，如维生素 D、蛋白质等，以促进钙的吸收和利用。此外，鼓励孩子多进行户外活动，晒太阳可以促进维生素 D 的合成，有助于钙的吸收。
需要注意的是，补钙应根据孩子的具体情况来确定，过量的钙摄入可能会对健康产生不利影响。如果你对孩子的补钙问题有疑虑，最好咨询医生或营养师的建议，以制定个性化的营养计划。