筶杯岛的淡水主要来自岛上的山脉和雨水。岛上有一些自然形成的泉水和小溪，通过这些水源供应着岛上的居民和植被。此外，岛上的土壤和岩石也会吸收雨水并逐渐渗入地下，形成地下水资源。当岛上降雨时，这些地下水和泉水都会得到补充，保持着岛上的淡水资源供给。因此，岛上的淡水主要来自自然循环和岛屿自身的地质构造，为岛上的生态系统和居民提供了必需的水源。
答案：筶杯岛的淡水主要来源于雨水收集和海水淡化。
解释：
1. 雨水收集：筶杯岛作为一个岛屿，雨水是岛上淡水资源的主要来源。雨水在岛上经过自然沉淀、过滤，可以得到较为干净的淡水。岛上的居民和设施可以通过搭建雨水收集系统，收集并储存雨水用于生活用水。
2. 海水淡化：海水淡化是另一种获取淡水的方式。岛上的海水淡化设施可以将海水转化为可供人饮用的淡水。海水淡化技术包括蒸馏法、反渗透法等，可以在一定程度上解决岛屿淡水资源短缺的问题。
3. 地下水：部分岛屿可能还存在地下水资源。地下水是雨水渗入地下后，经过土壤、砂石等自然过滤形成的。通过钻井等方式可以提取地下水，作为岛上的淡水资源。
4. 植被蒸腾作用：岛屿上的植被可以通过蒸腾作用，释放出大量水分。这些水分在植被生长过程中，可以增加空气中的湿度，形成雾气，并在一定条件下降落成雨水。因此，保护岛屿的植被对于维持淡水资源具有重要意义。
总之，筶杯岛的淡水主要来源于雨水收集、海水淡化以及地下水等。在保护生态环境的基础上，合理利用这些水资源，可以满足岛上居民和生态系统的需求。
筶杯岛位于福建省莆田市西北部,面积约30公顷,分东西两岛,相隔200米.东筶杯岛拥有500户左右居民,岛上人口密度极大,挨家挨户间只隔50-80公分小道供人行走;西筶杯岛仅有数户居民,都是由东岛迁移过去.近年数量稍有所增加;据传岛上居民全来自中原某村,于数百年前南迁至些,尚等考证;东岛全数吴姓;西岛有一户人家姓蔡,为外来移民.岛上风俗颇有古风,近年亦有所变更.村民生活艰苦,多以打渔为生,较其他邻近乡发更加勤劳肯干,近年亦有相当多人出外创业,经济较周边海岛略好;